łydki,kaptury,przedramiona w fbw

robić łydki i kaptury w fbw czy nie?

i ktore miesnie najlepiej
czy tylko
nogi,plecy,klatke,barki
czy moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps (lub biceps,triceps)
czy moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps, brzuch
a moze nogi,plecy,klatke,barki,triceps,biceps, brzuch, łydki,kaptury,przedramiona

i jaką kolejność ustawić w tych koncowych cwiczeniach (brzuch,łydki,kaptury,przedramiona) jeżeli je w ogole robic

Mozesz robić nawet wszystkie jeśli chcesz i masz taką potrzebe.

Jednak jak masz podział na A/B to dałbym np. przedramie i łydki do A a brzuch i kaptury do B.

Przedramie i brzuch pracują przy większosci ćwiczeń więc przedramie daj jak opornie rosnie.

Kolejność nie ma znaczenia w tych ćwiczeniach.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 21:46:19

a/b/c będzie
to do a brzuch i łydki
do b kaptury
a do co przedramie

ok dzieki

na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie planuje w kolejnosci dół,skos,całość

moze byc az tyle cwiczen i serii w fbw?

Brzuch dużo.

Zrobiłbym plank/side plank lub po jedym ćwiczeniu na każda cześć brzuch czyli:

A - dół
B - skos
C - proste

Będziesz miał tylko jedno ćwiczenie więcej nie liczac brzucha.

też tak myslalem ze na brzuch w jeden dzien za duzo
zrobie tak jak napisales czyli
A - dół
B - skos
C - proste

mialem juz tak i było dobrze

ok dzieki za pomoc

jak plan masz dobrze ułożony czyli zawiera przysiady , ma, wiosłowania to zobaczysz że mięśniom brzucha niewiele trzeba

brzuch dałbym raz w tygodniu

łydki w zależności od planu , za kazdym razem po przysiadach

kaptur w dzień martwego ciągu