push pull na redukcji kiedy nogi i brzuch

witam
planuje cwiczyc tym systemem
push - poniedzialek i czwartek; klata 6 serii barki 4 serie, tricek 4 serie
pull - wtorek i piatek; plecy 6 serii, bicepsy 4 serie

po kazdym treningu silowym chce wejsc na np orbiterek na 30min+


wiec kiedy mam cwiczyc nogi? bo nie powinno sie aerobow laczyc z treningiem nog w ten sam dzien

a moze nogi wrzuce jednak do treningu pull 6 serii
Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 10:38:41

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 10:39:03

nogi albo w osobny dzien albo dasz przysiad do push

przysiad ze sztanga tak? ile serii? wolal bym pelne 6 zrobic czyli 2 na przysiad w na przodnie na maszynie i 2 na tylnie miesnie nog

czy to juz bedzie za duzo jak do aerobu i szukac osobnego dnia, ale to jzu bedzie 5 dni w tyg trening ;p

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:34

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:56

dasz 4 serie samego przysiady i wystarczy spokojnie