Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Jestem drobnej budowy waga 54kg wzrost 168cm....Chiałabym poprzez cwiczenia zwiększyc mase ciała albo chociaz jej nie stracic ( tylko ujędrnic)...Mam dostep do siłowni ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac.
Był jeden pseudo trener doradził cwiczenia - efekt- przeciążony kręgosłup biorę zastrzyki ..ale i to mnie nie zraziło do sportu chcę ćwiczyć tylko niewiem jak...no i czy teraz przy tym nadwyrężeniu sa dozwolone jakieś ćwiczenia czy narazie dać sobie spokój..z góry dzięki za porady ...drażetka