jak zmienic metabolizm ?

Czesc, kiedys trenowalem ciezko na silowni jadlem ogromne ilosci jedzenia i mialem problem z przybieraniem na wadze. Dzis juz praktycznie wogole nie trenuje, jem dziennie 2-3 posilki (sniadanko chleb wedliny warzywa, na obiad kartofle mieso, surówka i cos na kolacje. Jednak mimo to ciagle nabieram na wadze ! Robie sie coraz tłustszy nie wiem co jest do cholery czy az tak zmienil sie moj metabolizm co moge zrobic.

dodam ze mam dzis 23 lata a nie trenuje od 2 lat.

zacząć mądrze sie odżywiać , wywalić te wedliny i kromki , kartofle (chociarz jako posiłek potreningowy mogły by zostać ).

Dieta , siłowania , aeroby/interwały - czyli poprostu aktywnosć fizyczna - inaczej sie nie da

wcześniej ćwiczyłeś ale jadłeś za mało dlatego nie nabierałeś masy , teraz jesz tyle samo ale nie masz żadnej aktywnosci fizycznej - jesz mniej niż potrzebujesz - chudniesz , jesz więcej niż potrzebujesz tyjesz .

wedliny kromki i kartofle nie sa zle , poprostu musisz wiedziec kiedy i ile .