Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 10 8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12 10 8
Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s 12 10 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12 10 8
Triceps: Wyciskanie francuskie 2s 12 10 8
3 razy w tygodniu pon,sro,pia. jest tu jeszcze co poprawiać? ma sens ta progresja tutaj wgl ?
Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-13 18:23:35
Na chvj mi podpis?