Czy taki trening coś da ?

Witam, mam pytanie, bo ostatnio zacząłem ćwiczyć na ławeczce i robię coś takiego że w jeden dzień wyciskam sztangę, a na drugi dzień robię tak zwane uginanie ramion ze sztangą stojąc, i potem na następny dzień znowu wyciskam, i tak w kółko, i mam pytanie czy taki trening ma sens ?? bo niby powinno się odpoczywać, a robię co drugi dzień na daną partię mięśni i wydaje mi się że jeden dzień odpoczynku to mało, co o tym sądzicie ?? z góry dzięki za odpowiedź.

Nie ma.

Ćwiczy się całe ciało.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Trening dzielony to inna sprawa. Viren możesz rozwijać swoją wypowiedź a nie odpowiadać po łebkach ??
W takim razie wyjaśnij koledze dla czego ma tak nie trenować i że taki trening nic nie da.

Do autora-- jak zaczynasz to nawet pompki codziennie po 200 udzwignien dadzą efekt. Ale to na krótką metę. Ważne jest jadło i trening ale nie taki że ktoś ci go napisze. Z czasem sam układaj pod siebie odpowiednie plany. Obserwuj ciało jak reaguje na trening na ciężary. Nie jest to proste ale nikt nie mówił i obiecywał że będzie. W razie problemów pytaj ale tylko sensowne pytania będą brane pod uwagę. Poczytaj cokolwiek o treningu split/fbw jeśli nie masz sprzętu zajmij się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można.

Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji możliwości wykorzystania maxymalnie danego nam czasu i wycisnąć 100?% z tego co możemy zrobić w te dni w które możemy wytrenować ciało. Trening codzienny czy co drugi dzień tych samych partii bez głowy będzie na początku efektywny. Po miesiącu organizm przyzwyczai się do ćwiczeń i nic więcej z tego nie będzie. Trzeba wdrażać stale nowe metody. A jest ich sporo i można ich używać. Dla tego poczytaj co da ci każdy trening, twoje lektury to także poszukać w sieci następujących zagadnien:

*Co daje odpoczynek w treningu siłowym
*Co to jest regeneracja potrzeningowa
*co to jest pamięć mięśniowa
*jak unikać stagnacji
*dieta a trening czyli co jeść by być większym

Na razie tyle wystarczy.

pozdrawiam

Odpowiedziałem na zadanie pytanie i wyraziłem swoją opinię na temat tego treningu.

Chciałeś to rozwinąłeś, myśle, że jeśli autor miałby jakieś pytania to by zapytał.

W linku który podałem ma wyjaśnione wszystkie zagadnienia potrzebne mu aby dobrze ćwiczyć i się odzywiać, jest dokładnie to co napisałes.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:13:03

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:16:06

ostatnio skupiłem się tylko na rękach, wcześniej ćwiczyłem też nogi, ale jakoś przestałem, dodam że robię jeszcze 6 weidera, jestem na 13 dniu, a mi generalnie chodziło o to czy nie powinienem robić większych przerw między tymi treningami, i czy mi to nie zaszkodzi.

A6W sobie daruj, kiepski program.

Jeśli nie ćwiczysz wszystkich partii mięśniowych to taki trening nie ma sensu, to, że chcesz się skupić na rękach to nie znaczy, że tylko je masz trenować...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-14 16:46:37

tofiks -- zachowujesz się trochę jak sezonowiec że tak powiem.
Ćwiczysz partie które ci pasują zaniedbujesz resztę i będziesz wyglądał jak kosmita, z takich się śmieją. Trenuj całe ciało. To że nie trenujesz wszystkich mięśni nie znaczy że trenując tylko jedną partię wytrenujesz ją szybciej i wzrost tkanki będzie większy niż trenował byś całe ciało na jednej sesji. To błędne myślenie. Każdy kawał mięsa ma swoje ograniczenia których nie przeskoczymy a wzrost nie jest uzależniony jedynie od intensywności treningu.

Powtórzę się po raz setny jak nie tysięczny ... aby mieć fajną kratkę na brzuchu najpierw trzeba z czego to wyroić. Co przez to rozumiem, potrzebna jest jakaś masa na brzuszku. Potraktuj brzuch przez miesiąc masowo i trenuj jak każdą partię. Złap trochę masy potem możesz go ciąć do takich kształtów jakie ci odpowiadają.


Viren-- wiesz dla czego to piszę do ciebie ?? nie obraź się ale zauważyłem że w każdym temacie który się pojawi jest twoja wypowiedź praktycznie jako pierwsza , jak byś starał się być wszędzie tylko że nieładnie to wygląda kiedy odpowiadasz na pytanie jednym zdaniem... taka moja sugestia żeby rozwijać treść swojej wypowiedzi. Pisał już o tym pewien gościu na forum i za takie coś umowa była taka że będzie ban. Więc do przemyślenia for u....

pozdrawiam

a moglibyście mi jakoś doradzić jak to dobrze zrobić ? jakiś plan, tak żeby były ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch i nogi ?

Jaja sobie robisz?
Przecież gotowych planów na forum jest od groma.

Pierwsza wizyta jasia na forum

pozdrawiam