Pomóżcie,Jak zdobyć masę!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21

1 .WIEK: 17

2 .WAGA: 65

3 .WZROST: 180

4 .WYMIARY:
-Biceps: 29
-Klatka: 89

5 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Miesiące

6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa

7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Brak

8 .KWOTA KTÓRĄ MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 60 zł

9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : około 7-10 %

10 .WYNIKI SIŁOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klatka: 55 kg

11 . Czy masz dietę? Nie

Chcę zwiększyć masę[najlepiej mięśniową

]...nie oczekuje żadnych cudów ale to 5 kg więcej w nie długi czasie [2-3 miesiące?] chciałbym osiągnąć.

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Widney

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7218

Ekhmmm, wiesz ze suple sa zazwyczaj uzupelnieniem do diety? Masz wogóle diete ? Nie ma sensu brac teraz odzywek bo masa bedzie szla sama byle bys mial diete. No i ... za 60zl to ty nic dobrego nie kupisz, chyba ze bialko i jakies carbo

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...

Matiz1908

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 439 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2322

Żadnych odżywek, dieta dieta dieta !!

"Pain is temporary, pride is forever"

...

booolooo

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384

3 kilo kurczaka (45-48zl) i 1kg ryzu + urozmaicenie 1kg makaronu. Jeszcze starczy na platki owsiane. Tak pol zartem, pol serio :D
Tak na serio, to poczytaj o odzywianiu (jezeli tego nie robiles) i mniej wiecej zorientuj sie ile/czego jesc. Jakies bialko/gainera malego mozesz kupic, zawsze to bedzie dzialalo lepiej na psyche

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

zielony90

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 905 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9391

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - szukaj w dziale odżywianie
Trening typowo masowy - szukaj w dziale trening

za pół roku wróć tu i coś się dobierze, ewentualnie teraz do diety którą ułożysz coś do uzupełnienia białko/gainer

wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat