Poniżej podałem swoje wymiary.
Problem polega na tym, że miejscami mam sporo tkanki tłuszczowej. a waże już dosyć mało jak na swój zwrost.
Moim celem jest zlikwidowanie jej, a nastepnie przybranie na masie mięsniowej, poszerzenie wymiarów, wyrzezbienie się.
Co powinienem zrobić w mojej sytuacji?
załączam zdjęcia
Dzięki
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 61
Wzrost : 172
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : ok 82
Obwód uda : 48
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak
Aktywność w ciągu dnia : studiuje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x cwiczenia silowe
2x trening karate
Odżywianie : Jem 4-6 razy dziennie w odstępach 3-4 godzin, zalezy od czasu. brak napojow gazowanych, brak slodyczy
Cel: redukcja resztek tluszczu, pozniej przybranie masy mięsniowej, wzrost sily.
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x cwiczenia silowe w domu. (posiadam hantle, gryf lamany. obciazenie ok. 45 kg)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak
Stosowane wcześniej diety : sam sobie ją ustaliłem. przez 2 lata schudłem 20 kg.