Cześć mam nadzieje ,że pomożecie !

elo
Chciałbym schudnać ,jestem z rocznika 93
już trochę siedzę na róznych stronach znam wszystkie diety Cud i nie "cód"
Wiem jakie są zalety HIIT , jakie areobów , wiem do czego służy a6w i ABS II , czytam czytam i nie mam już zdania to tego wszystkie

Pomożecie mi ułożyć dobrą dietę oraz ćwiczenia ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 176

Obwód klatki: b/d

Obwód ramienia: b/d

Obwód talii: b/d

Obwód uda: b/d

Obwód łydki: b/d

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia

Odżywianie: Jam co mi każą mam mocną wolę

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: nie ma ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 Treningi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna , Ocet jabłkowy
Thermo

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie stać mnie narazie

Stosowane wcześniej diety: 13 dniowa .

Po kiego zakładasz kolejny temat? Ehh. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych przede wszystkim i się stosuj do tego.

/pozdr