Mianowicie od pewnego czasu staram się wytrenować zgrabny brzuch (6 pak). Robiłem areobiczną 6 weidera, co prawda nie zrobiłem jej do końca bo zatrzymałem sie na 34 dniu. Również średnio 2 razy w tygodniu biegam około 7 km i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (robię brzuszki na skośnej ławce). Mój brzuch stał się dość płaski, zjechało trochę z "boczków" lecz nadal daleko jest do upragnionego 6 paku. Głównym problem są dolne partie brzucha które "porastają" niewielką tkanką tłuszczową. Mimo ze mój brzuch jest bardzo twardy ta tkanka powoduje ze nie widać mięśni z dolnych partii brzucha oraz boku dolnej części brzucha. Myślałem żeby ponownie zrobić 6 weidera i zacząć wspomagać się L-Kartityna Forte Plus firmy Olimp. Nie znam się też za bardzo na różnego rodzaju suplementach spalaczach itp, a możę a6w nie jest dobrym zestawem ćwiczeń w moim wypadku dlatego proszę o profesjonalną radę. Z góry dziękuje!
...
Napisał(a)
Witam! Jestem nowy na forum, przeglądałem wiele tematów lecz ciężko znaleźć podobny problem.
Mianowicie od pewnego czasu staram się wytrenować zgrabny brzuch (6 pak). Robiłem areobiczną 6 weidera, co prawda nie zrobiłem jej do końca bo zatrzymałem sie na 34 dniu. Również średnio 2 razy w tygodniu biegam około 7 km i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (robię brzuszki na skośnej ławce). Mój brzuch stał się dość płaski, zjechało trochę z "boczków" lecz nadal daleko jest do upragnionego 6 paku. Głównym problem są dolne partie brzucha które "porastają" niewielką tkanką tłuszczową. Mimo ze mój brzuch jest bardzo twardy ta tkanka powoduje ze nie widać mięśni z dolnych partii brzucha oraz boku dolnej części brzucha. Myślałem żeby ponownie zrobić 6 weidera i zacząć wspomagać się L-Kartityna Forte Plus firmy Olimp. Nie znam się też za bardzo na różnego rodzaju suplementach spalaczach itp, a możę a6w nie jest dobrym zestawem ćwiczeń w moim wypadku dlatego proszę o profesjonalną radę. Z góry dziękuje!
Mianowicie od pewnego czasu staram się wytrenować zgrabny brzuch (6 pak). Robiłem areobiczną 6 weidera, co prawda nie zrobiłem jej do końca bo zatrzymałem sie na 34 dniu. Również średnio 2 razy w tygodniu biegam około 7 km i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię (robię brzuszki na skośnej ławce). Mój brzuch stał się dość płaski, zjechało trochę z "boczków" lecz nadal daleko jest do upragnionego 6 paku. Głównym problem są dolne partie brzucha które "porastają" niewielką tkanką tłuszczową. Mimo ze mój brzuch jest bardzo twardy ta tkanka powoduje ze nie widać mięśni z dolnych partii brzucha oraz boku dolnej części brzucha. Myślałem żeby ponownie zrobić 6 weidera i zacząć wspomagać się L-Kartityna Forte Plus firmy Olimp. Nie znam się też za bardzo na różnego rodzaju suplementach spalaczach itp, a możę a6w nie jest dobrym zestawem ćwiczeń w moim wypadku dlatego proszę o profesjonalną radę. Z góry dziękuje!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A6w to raczej zajeżdżanie mięśni , ponieważ robisz ćwiczenia codziennie .
L-karnityna ostatnio udowodniona naukowo ,że nie pomaga zbytnio przy redukcji .
A co do 6-paka to pierw zrzuć zbędny tłuszcz :)
L-karnityna ostatnio udowodniona naukowo ,że nie pomaga zbytnio przy redukcji .
A co do 6-paka to pierw zrzuć zbędny tłuszcz :)
...
Napisał(a)
zacznij pic aqua slim i 6pak jak nic za 2 dni tak na powaznie bez silowni i aerobiw i przede wszystkim diety nie zrzucisz fatu. 6 wiedera jedynie zbudujesz miesnie brzucha ktorych i tak pod "miesniem tluszczu" nie bedzie widac. pora wziac sie do roboty
"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html
...
Napisał(a)
To w takim razie jakie ćwiczenia powinienem stosować żeby spalić ta warstwę tłuszczu? skoro a6w nie jest dobrym pomysłem
...
Napisał(a)
trening aerobowy + siłowy dieta+zbilansowana na 0 lub -100 poczytaj o tym trochę, i nie skupiaj się tylko na brzuchu bo robiąc brzuszki nie zrzucisz oponki
...
Napisał(a)
Dieta jest tu raczej ważniejsza. Uloz ją i wklej to pogadamy.
Coś juz zrobiles to dobrze ale robiąc caly czas to samo nie mozesz cały czas isc do przodu - czas na diete i trening silowy wspomagany aero + hiit
Coś juz zrobiles to dobrze ale robiąc caly czas to samo nie mozesz cały czas isc do przodu - czas na diete i trening silowy wspomagany aero + hiit
...
Napisał(a)
Detoxik albo Majky czy mogę was prosić o wklejenie linku jakiegoś z tym treningiem silowyn i hiit bo nie za bardzo się znam na tych pojęciach a tym bardziej na ułożeniu jakiegoś treningu czy czy coś.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poczytałem trochę na temat tych treningów interwałowych oraz arebowych i wstępnie ustaliłem tygodniowy plan treningowy
Pon: Siłownia (trening siłowy)
Wtorek: Bieg (hiit)
Środa:Słownia (trening siłowy)
Czwartek:Bieg (hiit)
Piątek:Słownia (trening siłowy)
Sobota :basen (?)
Niedziela odpoczynek.
Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w jednym z artykułów napisane było, że nie można łączyć z treningiem hitt) W jakie dni powinienem je wykonywać? i w jakiej formie? (marsz, trucht) ? od razu mówię że nie mam roweru bo bardzo nie lubię tej aktywności fizycznej.
Z ułożeniem diety też mam problem. Czy jak wypełnię ankietę to ktoś pomoże mi ułożyć?
Pozdrawiam i proszę o pomoc Oszczerca :)
Pon: Siłownia (trening siłowy)
Wtorek: Bieg (hiit)
Środa:Słownia (trening siłowy)
Czwartek:Bieg (hiit)
Piątek:Słownia (trening siłowy)
Sobota :basen (?)
Niedziela odpoczynek.
Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w jednym z artykułów napisane było, że nie można łączyć z treningiem hitt) W jakie dni powinienem je wykonywać? i w jakiej formie? (marsz, trucht) ? od razu mówię że nie mam roweru bo bardzo nie lubię tej aktywności fizycznej.
Z ułożeniem diety też mam problem. Czy jak wypełnię ankietę to ktoś pomoże mi ułożyć?
Pozdrawiam i proszę o pomoc Oszczerca :)
...
Napisał(a)
Diete ułoż samodzielnie- wystarczy poczytać. Zacznij od truchtu najpierw a nie od HITT.
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem
...
Napisał(a)
HIITu nie łączy sie z siłownią, nawet z aero chyba ze aero dasz z ranca a HIIT wieczor i jakos bedziesz kombinował zebys to wydolił...ale ogolnie i tak nie polecam.
W sobote mozesz dac aero w postaci biegu np 60 minut ale to juz co wolisz w sumie...liczy sie co lubisz, nic na sile. Niezdiela odpoczynek jak najbardziej tak.
Po siłowni mozesz robic sobie krotkie aero np 20 minut...ale nie wiecej niz 30.
Diete uloz i daj do oceny.
W sobote mozesz dac aero w postaci biegu np 60 minut ale to juz co wolisz w sumie...liczy sie co lubisz, nic na sile. Niezdiela odpoczynek jak najbardziej tak.
Po siłowni mozesz robic sobie krotkie aero np 20 minut...ale nie wiecej niz 30.
Diete uloz i daj do oceny.
Polecane artykuły