https://www.sfd.pl/Co_po_5_10_15_-t646200.html
Skuszę się jednak na trening HST.
Co o tym myślicie?
Nogi: Przysiady ze sztangą 1s.
Wspięcia na palce - od 10tek 2s.
Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 1s.
Rozpiętki 1s.
Plecy: Podciąganie 2s.
Wiosłowanie 1s.
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1s.
Czworoboczny: Szrugsy 1s.
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s.
Biceps: młotkowo 1s.
Triceps: Francuz w siadzie 1s.
15-10-5-(5 - nie będę miał możliwości negatywnych powtórzeń).
Suplementy (mało istotna sprawa w tym temacie): Universal Creatine Powder 400g. (od początku cyklu HST do końca), ostrowia wpc i carbo do uzupełnienia dietki.
Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-17 22:14:39
Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-17 23:26:59