Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Mc 3x5
Wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5
Wyciskanie w siadzie z klatki 5x5
Wyciskanie francuskie 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 5x5
Teraz moje pytanie, czy to jest dobrze ułożone? czy nie jest to za ciężki trening, zaznaczam przysiadów nie ma, ponieważ mam zerwane wszystkie więzadła kolana itd, niedługo czeka mnie zabieg, proszę o odpowiedź i ewentualną poprawę
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 83
Wzrost: 182
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: chwilowo żaden, kiedyś koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę trenowac nóg
Zażywane suplementy: Nie