jednak sporadycznie, powiedzmy raz na tydzien leci jakis dobry mecz/film w tv i klade sie spac kolo polnocy. co robic w takich wypadkach ? mam dolozyc jakis dodatkowy posilek , bo jednak to sa 3 godziny nie-jedzenia wtedy przed snem, a ponad 5 godzin nie jedzenia wegli...
pierwszy posilek jadam rano kolo 7.15-30