06.00 Wstaję, na czczo idę biegać.
07.00 Śniadanie: płatki, 0,3l mleka, twaróg chudy 100g, jabłko
10.30 Kilka kromek chleba razowego + warzywa, owoce
13.30 ten sam motyw
15.30 Obiad. Różnie: ryż, makaron, warzywa, pierś z kurczaka.
18.00 (przed treningiem) Jabłko.
20.30 (po treningu) Chleb razowy + warzywa, owoce.
22.00 Idę spać.