luke_g
Pon)
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 5x5
Wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Śr)
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Podciąganie 2xMax
Wyciskanie hantli (barki)2x5
Łydki(wspięcia) 3x15
Pt)
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli (barki) 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 3x5
Wyciskanie wąskim chwytem 2x5
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 5x5
Wyciskanie wąskim chwytem 5x5
Śr)
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Podciąganie 2xMax
Wyciskanie hantli (barki)2x5
Łydki(wspięcia) 3x15
Pt)
Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
Przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli (barki) 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 3x5
Wyciskanie wąskim chwytem 2x5
Najlepszych ludzi uformowało naprawianie własnych błędów.
W.Shakespeare
Krzysztof Piekarz
