Prosze o Pomoc z treningiem.

Wyciskanie Hantli na Skosie
10kg-->15razy 15kg-->10razy 20kg-->5razy
Wyciskanie sztangi
35kg-->12raz 40kg-->8razy 45kg-->6razy
Wyciszkanie za głowa
15kg-->12razy 20kg-->8razy 25kg-->6 razy
Triceps
5kg-->15razy 8kg-->10razy
Biceps ze sztanga cwiczenie
10kg-->15razy 25kg-->10razy
Wiosłowanie
25kg-->12razy 30kg-->8razy 35kg-->6 razy
Biceps z Hantlami
10kg-->15razy 15kg-->10razy 20kg-->razy
Rozpietki
Cwiczneia na nogi
barki i plecy -Prosze o podanie cwiczen jelsi mozna

Oczywiscie dochadza brzuszki papki worek skakanka.Pozdrawiam
Prosze o pomoc.

Che cwiczyc wszystkie partie miesni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 94

Wzrost: 175

Cel treningowy: Schudnac i róznoczensie nabierac masymiesnowej

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: NIc

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta hantelki ławka ławeczka do brzuszków worek skakanka drazek.

Dieta: 5 posiłków dzienei w małych ilosciach 7rano 12 jakies wazywo owoc 15 obiad 17/18 mała koalcja

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

poczytaj sobie o treningu FBW. ułóż coś wklej tu i poprawimy.

Che cwiczyc wszystkie partie miesni.

na tym treningu ćwiczysz wszystkie partie.

jeśli chcesz schudnąć to bym ci poroponował plan na rzezbę czyli dużo serii małe obciążenia i szybkie powtórzenia