trenuje na siłce 4 razy w tygodniu zalezy mi na dobrym wygladzie no to trzeba se brzuch troche poprawic
obecnie jestem na masie brzuch trenuje 2 razy w tygogniu
unoszenie nog w zwiesie na drazku 4 serie
uginanie tłowia bokiem z hantelką
allachy
no i wszystko pieknie ale ostatnie cwiczenie mi nie idzie zbyt dobrze allachy moze mam zła technike moze to tez wina wyciągu poprostu jak wracam do pozycji poczatkowej nie czyje zmaeczenia na brzuchy
ma moze ktos jakis pomysł jak bym mogł to cwieczenie zastąpić