DIETA-Prosze o opinie.

Witam:)
B.prosze o ew.skorygowanie tej diety. Stosuje ja juz od jakiegos czasu ale potrzebuje dokladnej opini gdyz od 01.10 startuje w malym konkursie na najlepsza poprawe sylwetki. Chodzi mi glownie o WW czy zmniejszyc je i zwiekszyc Tluszcze? Jedna opinia byla, ze WW na 120gr a TL na 200gr

Oto moje wymiary:
Wiek: 30lat
Waga: 95kg
Wzrost: 187cm
Biodra: 94cm
Talia: 96cm
Ramie: 40.5cm
Przedram: 33.5cm
Udo: 57.5cm
Lydka: 40cm
Kark: 43cm
Wspolczynnik aktyw; 1.2

Dieta:
Diete ukladalem sam a obliczenia z tabeli Vitalmaxu.

Zapotrzebowanie energet; 2436kcal
Bialko: 190gr( 2.0 ), Tluszcz: 95gr( 1.0 ), WW: 205gr( 2.2 )

Wstaje o 4 rano i pracuje do 12 od Pon do Soboty-kierowca.

1) 4:00
50gr otreby + 50gr naturalne musli z rodzynkami 100gr mrozone owoce + 150 jugurt nat.0.1% + 15gr migdalow
B: 23 TL: 18 WW strawne: 53, 461kcal

2) 7:00
2xcale jajo + 2x samo bialko + 60gr papryka cz. + 40gr salata + 30gr pomidor + 15ml olej MCT lub oliwa z oliwek.
B: 23 TL: 26 WW: 5, 340kcal

3) 10:00
150gr poledwica wolowa lub piers z kuraka + 120gr Brokuly lub kalafior lub mix salatek. + 10ml MCT lub Oliwa
B: 32 TL: 20 WW: 2, 321kcal

4) 13:00 przed treningiem
100gr ryz brazowy + 150 gr winogron + 150 nat.jog 0.1%
B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal
13.30
30gr ISO 100 Dymatize
14:00 TRENING 60min sila i 30 min aero
16:30 50gr CARBO + amino
17:00 20gr ISO 100

5) 18:00
120gr Losos swiezy + 120gr szpinak

6) 20:30
30gr bialko Probolic SR 12h+ Nutrition sport

Do tego zjadam:
Animal Omega, Animal flex, Glutamina SR Nutritoin sport, BCAA 5050 Dymatize, Tauryne 1500, multivitaminy, magnez.

Co chce wprowadzic nowego na ten trening, juz czeka:)

- BETANCOURT Bullrush po silce
- BETANCOURT Bullnox Androrush przed silka
- PHD Nutrition Synergy Iso7 przed i po silce ( moze zamiast posilku ?)
- ANIMAL PAK
Zostawie tez bo mam:
- Probolic SR bialko Nutrition sport na noc.
- ISO 100 Dymatize z rana.
- Glutamina SR
Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800??????
NIe wiem co jeszcze...

Witam serdecznie. Na tym forum chcielibyśmy raczej ustosunkowywać się do problemów żywienia sportowców, gdyż tym generalnie zajmujemy się na co dzień. Temat robienia masy, rzeźby oraz różnych teorii żywieniowych wolelibyśmy pozostawić raczej działom i fachowcom, którzy się w tym specjalizują. Myślę, ze zadanie tego pytania w innym dziale , spotka się na pewno z bardzo dużym odzewem i entuzjazmem.

Analizowanie takiej diety jest bardzo trudne, ponieważ nie można jej logicznie interpretować wg jakiś zasad. Takie diety nie powinny raczej podlegać dyskusjom. To czy będzie ona dobra czy zła może osądzić jedynie jej użytkownik na podstawie eksperymentu. Dla jednych może to to przynieść chwilowo dobre wyniki, u innych wywołać zupełnie odmienny efekt. Generalnie nie zalecamy dalszego obniżania węglowodanów. Bo obecnie nie dosyć że jest ich mało, to jeszcze większość pochodzi z bezwartościowych źródeł. Na pewno komplet witamin okaże się tutaj mocno pomocny.

Dzieki bardzo za odpowiedz:)