Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
1.brzuch-podciąganie nóg w zwisie n drążku+spięcia na leżąco 2.łydki-spięcia jedno i obu nóż 3.przysiady-standardzik+ z wykrokiem 4.podciąganie na drążku
5.pompki
6.podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia+ ćw.na m.naramienne 7.biceps hantle
8.pompki w podporze tyłem 9.uginanie nadgarstków z obciążeniem
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
mija 3 tydz. ACT, chciałabym na mojej redukcji przejść już do FBW,
w zbiorze linków jest mnóstwo odmian takich treningów-czy ktoś mógłby mi doradzić od czego mam zacząć? chodzi o samą edukację-link-co mam zacząć czytać, przygotowywać i rozpisywać sobie?
będę bardzo wdzięczna za wskazanie kierunku, radę