PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźrozkład poszczególnych grup na dni jedynie zmieniam co jakiś czas.
natomiast kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia są praktycznie inne co każdy trening. Tzn mamp po kilka ulubionych ćwiczeń na daną partię i z nich wybieram.
od czasu do czasu drop-sety, wstępne zmęczenie itp..
pozdro
Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-22 23:43:15
Dlaczego?
Po co ustawiasz cwiczenie glownym?By starac sie progresowac z ciezarem co tydzien,napedzac przez to inne cwiczenia-w dalszej kolejnosci zwiekszac mase miesniowa.
Jezeli cwiczenia bedziesz zmienial co tyd. takowego progresu nie bedzie.Bedziesz zaczynal w kazdym tyg. progres w nowym cwiczeniu-konczac go w nastepnym-dolownie wracajac do punktu wyjscia.
Musisz zrozumiec sens i proces tworzenia miesni etc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
lepiej byłoby sporządzic liste ćwiczeń pokrewnych i ew. wymienaic je co jakiś czas... ale czy na kazdym treningu co innego to chyba nie
jest wiel ćwiczen których tak naprawde trudno zastąpić a cotreningowa zmiana ich formy może nie przynieśc zakladanych rezulataow lecz zmiana planowana może juz miec b. pozytywne skutki.
zreszta jakbys na przykladzie jakiejś grupy sprobował pokazac swoj zamysł to mogłoby to dodatkowo rozjaśnić nam sytuację i pomóc w ocenie twoich intencji...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
rozpiętki
skos
płaska
skos ujemny
drugi tydzień przychodze i robie:
płaska
skos
rozpiętki
przenoszenie
3 tygodnia przykładowo to samo co 2
ale 4 już przychodze i nie chce mi sie katować płaskiej więc robie:
skos
skos ujemny
płaska
rozpiętki
piątego przychodze i zaczynam znów od płaskiej
płaska
skos
ujemna
wąski chwyt
Pytanie tylko czy to dobre rozwiązanie w kwestii szokowania mięśni czy raczej zbyt duzy chaos i lepiej stosować przykładowo co dwumiesięczne zmiany w planie żeby mięśnie sie nie przyzwyczajały
Pozdrawiam.
skos, plaska, rozpietki
rozpiętki, skos, plaska
potem przeorganizowanie treningu wedle potrzeb- wymiana niektorych ćwiczeń- a zasada głowna taka sama.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater