Praca a masa

Witam. Mam problem przez wakacje robiłem mase i dosyć dobrze mi poszło. Teraz zacząłem prace i rano jak wychodze jem śniadanie załużmy musli z mlekiem. W pracy nie mam okazji nic zjeść przychodze do domu i jem białko bo wiem że węgli na noc raczej nie. Chyba że po całym dniu jak nie jadłem mogę dostarczyć. Co mi radzicie. Już spadłem na wadze z 77 na 75 kg. Na siłownie chodze albo rano albo pod wieczór. Pozdro

możesz nawet przed snem zjeść 70% zapotrzebowania i będzie dobrze
to pieprzenie o ww na noc, nie jedzeniu późno to mity z pani domu
liczy się dzienne spożycie składników odżywczych, nie ich pora itd
chyba, że mówimy o treningu/wysiłku fizycznym - wtedy trza zadbać by w krwiobiegu były aminokwasy i tyle

jedz regularnie co 2-3 godz jesli trening jesz przed snem mimo wszytsko jesz ww i bialko