Nietypowy Trening dla początkującego :)

Witam!
Otóż jestem w szkole ponadgimnazjalnej i zauważyłem że jest tam full wypas siłka :O
Wf mam 2 w Środe i 1 w Piątek.
Chciałbym abyscie experci ;] napisali jakis plan najlepiej na siłę :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 70 kg

Wzrost: 1. 76 cm

Cel treningowy: Siła?

Staż treningowy na słowni: hmm. 0

Uprawiane inne sporty: rower,praca...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt w szkole w domu nic :((

Dieta: brak narazie ale staram się nie jeść słodyczy ani fastfoodów ;]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

poczytaj warto:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

czyli 2 dni treningowe
to nie wiem...
fbw moze, no bo innego, split raczej nie
fbw albo na poczatek act

po 1 jak napisal juz Rain_Man poczytaj troche w temacie dla poczatkujacych.. co do ukladania treningu, to naprawde bedzie ciezko nawet "expertowi" ulozyc cos .. WF trwa -45 min ( sprawdzenie obecnosci rozgrzewka, przebranie sie) = masz jakies -25-30min moze na cwiczenia 2 razy w tygodniu+ wiadomo jak jest na WF, pogaduchy itp wiec nie ukrywajmy NIE DA SIE cwiczyc w spokoju, ale jak sie juz uprzesz przy tym to pomachaj sobie poprostu wszystkim po trochu a jak Ci sie spodoba to kup sobie prawdziwy karnet na silke, bo naprawde za duzo w ten sposob nie osiagniesz :)