Dieta na masę, ektomorfik!

W poniedziałek na pewno tam uderzę..
A co sądzicie o cynku? Czy też aptecznym ZMA - Zincas Forte + Filomag B6, opłaca się? lepiej brać Filomag B6 czy olimp chela mag b6 forte? ; >

Swoją droga trochę to dziwne, faszerowanie się aż taką ilością tabletek, patrząc na omega3+witaminy+magnez+cynk.. może by tak wybrać tylko najważniejsze? ;)

lepiej chyba wychodzi mzb ale sprawdz

te minerały odpowiadają za ochronę antyoksydacyjną miedzy innymi i chronia przed ROS pozdr

Chodziło mi raczej o to co najbardziej korzystnie byłoby codziennie łykać przy założonej diecie. ;) Bo myślę, że łykanie co dzień Gold omegi3, magb6 forte, vita-min plus i do tego jeszcze zincas forte też nie byłoby zbyt zdrowe... Chodzi mi tylko o to jakie minerały, powinienem stale dostarczać z pastylek. Tu tez myślę, że vita-min na pewno, magnez raczej też.. ale czy cynk i omega3 będą równie niezbędne?

gold omega na pewno ew magnez w razie braków

Wracając do mojej diety rozpisanej na 1 stronie. Tak dla upewnienia zapytam...
Jak radzić sobie z tymi oliwami. Przykładowo przy 1 posiłku mam polać 'wnętrze kanapki' oliwą, tak? a z olejem to razowca? i czy musi być osobno oliwa, oliwa z oliwek i olej lniany w diecie? nie można np samej oliwy z oliwek? ;) i co do oleju lnianego to z tego co wiem spożywamy go dla kwasów omega3, więc skoro biorę to w tabletkach (2x dziennie 1 kapsułka) z Olimpa to mogłbym sobie olej lniany podarować?

I ostatnia kwestia ważenia produktów, obok każdego mam X gram. Niektórych produktów wręcz nie da się wrzucić na moją, dość małą wagę, w takim wypadku eksperymentować na oko? ;)

Dzięki, pozdrawiam.

oliwa z oliwek/migdały/laskowe to jednonienasycone, olej lniany/orz. włoskie to wielonienasycone, tluszcz z jaj, mięsa itp to nasycone, wszystkie 3 rodzaje kw. tł. są potrzbne w diecie

oliwe/olej mozesz pic łyzką, z kieliszka, dodawac do sałatek, jak wolisz

masz za mala skale na wadze, ze nie mozesz na nią wrzucic niektorych produktow? rob male porcje i na raty wrzucaj na wage

pzodr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-19 10:26:22