1Posiłek 7;00
Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g
Mleko 0,5% 250ml
3 jajka
banan
2 Posiłek 9:30
Chleb żytni(100g)
rybka (tunczyk)
Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta)
3 Posiłek 12:30-13:00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
warzywa
Trening 17:30-19:30 carbo
mutant mass 20:30
4Posiłek 21:00
Tuńczyk 200g
ryż biały
5 Posiłek 22:00
twaróg 200g
oliwka z oliwek