A wiec, to jest moj plan treningowy, w razie czego prosze o poprawe. Moim celem jest uzyskanie zadowalajacej sylwetki.
Trening siłowy (klatka, plecy, ramiona) - 40min
Aerobowy 30min na rowerku stacjonarnym w umiarkowanym tempie (3 obroty pedalami na sekunde). Do tego chcialem dorzucic ABS, skrety tułowia z gryfem (10kg) i spiecia boczne z hantlem. Chcialbym, abyscie mnie poprawili, jezeli trening jest zle ulozony. Pozdrawiam;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 172
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 90
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 20.34
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, rowerek 3x w tygodniu
Odżywianie: Obecnie, prowizoryczna dieta. Wczesniej, szkoda gadac.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tygodniu, ok 1,5h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermospeed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie bardzo
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-09-28 22:26:28
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą..."