Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
101
Witam,
zakładam ten temat ponieważ potrzebuję rady.
Od 2 tygodni chodzę na siłownię, cwiczę 3-4 razy w tygodniu.
Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem.
Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'?
wzrost - 179cm
waga - 70kg
Zmieniony przez - honorattt w dniu 2010-09-28 22:37:36
Szacuny
6
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18023
Na prawdę myślisz że mięśnie tak łatwo zbudować? Poczytaj ludzi na forum jak walczą o każdy cm obwodach.
Jeśli chcesz efektów to licz, przynajmniej na początku, potem człowiek ma wagę w oku. A na początku ludzie jedzą albo za dużo albo za mało.
Po za tym radzę poczytać o podstawach układania diety, bo mam wrażenie, że kiepsko u ciebie z odpowiednim zbilansowaniem diety.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
101
oczywiście zdaję sobię sprawę z czasu i pracy jakie trzeba wlożyć we własne ciało, chodzi mi o to żeby nie popełnić błędu...
Powinienem pokrywać swoje zapotrzebowanie na kalorię, przekraczać, czy jeść mniej?
Szacuny
6
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18023
Zależy co chcesz osiągnąć. Po za tym na podstawie samej wagi i wzrostu ciężko coś powiedzieć o sylwetce. Możesz ważyć niewiele a mieć np dużo tłuszczu. Wrzuć najlepiej wypełnioną ankietę i fotki, wtedy łatwiej będzie coś powiedzieć.
Szacuny
31
Napisanych postów
3159
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25123
bilans na plus - dorobic się wystarczających mięśni
następie
bilans na zero lub lekki minus przy odpowiednim treningu aerobowym, hiit, siłowym i kazdego innego rodzaju...zabezpieczenie miesni przez BCAA i zejscie do naprawde niskiego %bf
duzy wkład w przedramię - wyczytałem gdzieś ze Lee miał fioła na punkcie przedramion
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
"Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem.
Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'?
"
hmmm dieta kuleje to raz trzeba ją poprawić co do upodabniania nie do bruce wybacz no ale trzeba mieć duże pojęcie o swoim ciele by wyglądać jak on....