...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
676
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
112975
Waga 74kg
Waga ciała beztłuszczu ok 63kg.
Wiek 20lat
Wzrost 170
Dieta - obecnie.
1. 80g płaków owsianych + 50g rodzynek + 30gram wpc + 15g orzechów włoskich
2 i 3(przedtreningowy)
100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego.
4(po treningowy)
100g piersi z indyka + 75g kaszy gryczanej + łyżka oliwy/oleju lnianego.
5. na noc - 3h przed snem
3jajka + 125chleba razowego.
Do kazdego posiłku oprócz 1, warzywa w ilości ok 200g na porcję.
Posiłki od 9 rano co 3 lub 3,5h.
BTW(około): 2g białka/0,8g tłuszczu/4g węglowodanów ofc na kg mc.
Proszę o ocenę.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Jaki masz cel?
Jeżeli chodzi o skład jakościowy produktów które używasz w diecie nie mam żadnych zastrzeżeń.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
676
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
112975
Teraz jest problem.
Od dwóch dni co bym nie zjadł to boli mnie brzuch i jestem ostro wzdęty.
Co może być przyczyną jadłem tą dietą.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Jakie posiłki spożywałeś wcześniej? Rozpisz je proszę tutaj.