Nogi nogi nogi ..

Zercher - 5s
Wykroki - 3s
Wspięcia - w sumie z 5s

bez zartow, za malo
na same lydki 2-3 cwiczenia zeby porzadnie zrobic

zuraw odpada? yyy a czemu?

Nie umiem tego zrobić

e/ a nogi wydaje mi się, że nie są moim najsłabszym punktem. Przysiad koło 90-100kg myślę, że by poszło

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-09-29 22:23:01

To pora się nauczyć bo to jedno z lepszych ćwiczen na dwugłowy uda.

Dokładnie czego nie umiesz robić ? Blokujesz stopy i opuszczasz się - jesli nie dasz rady się podnieść to odbijasz się lekko rękami.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

Podkładaj pod kolana poduszke.

Zercher squat 5s
Wykroki 4s
Żuraw 5s
Wspięcia na palce stojac 3s
Wspięcia na palce siedząc 3s

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 22:25:55

W następnym tygodniu spróbuje i napiszę.