bartosz69
Witam.
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł 'kompleksowo' z pierwszymi treningami, dietą, odżywkami , seriami ćwiczeń i w jaki sposób można ćwiczyć mając:
-ławeczkę z gryfem i obciążnikami o masie 40kg
-modlitewnik z gryfem łamanym i obciążnikami o masie 20kg
-2x hantle o masie 10kg jeden
-ławeczkę do brzuszków
Jeżeli to istotne ja ważę 72kg, wzrost 183cm a mój kolega 74kg i 185cm. Chcemy 'przypakować' trochę, głównie rzeźba i siła.
Wiem że dużo informacji wymagam ale mam nadzieję że ktoś mi pomoże.Z góry dzięki :)!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rzeźba/Siła
Staż treningowy na słowni: miesiąć
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+gryf+40kg
madlitewnik+gryf łamany+20kg
2x hantle po 10kg
ławeczka do brzuszków
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł 'kompleksowo' z pierwszymi treningami, dietą, odżywkami , seriami ćwiczeń i w jaki sposób można ćwiczyć mając:
-ławeczkę z gryfem i obciążnikami o masie 40kg
-modlitewnik z gryfem łamanym i obciążnikami o masie 20kg
-2x hantle o masie 10kg jeden
-ławeczkę do brzuszków
Jeżeli to istotne ja ważę 72kg, wzrost 183cm a mój kolega 74kg i 185cm. Chcemy 'przypakować' trochę, głównie rzeźba i siła.
Wiem że dużo informacji wymagam ale mam nadzieję że ktoś mi pomoże.Z góry dzięki :)!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 183
Cel treningowy: Rzeźba/Siła
Staż treningowy na słowni: miesiąć
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+gryf+40kg
madlitewnik+gryf łamany+20kg
2x hantle po 10kg
ławeczka do brzuszków
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Krzysztof Piekarz
