Anonim
Witam
Z gory przepraszam za popelnione bledy.
Mam maly problem.Sadze, ze tutejsi uzytkownicy beda na tyle mili ze mi pomoga.
A wiec:
Niedawno ok 2 mies temu zaczalem swoja droge w poprawie swojej sylwetki, gdyz troszke ją zaniedbalem na studiach.
Troche poczytalem tu na forum, wiele poradnikow, lecz nie ukryje ze jeden poradnik wyklucza drugi. Dlatego pytam.
Mam 22 lata,190 wzrostu,102kg. Zaczynając swoja droge wazylem 110 prawie. Moj plan treningowy wygladal tak:
Cwiczenia 6 razy w tyg.
Pon cw grup mm.(4 serie,12-15powt)
wt.interwaly i aeroby (bieg,rower,skakanka)
Sr cw grup mm.(4 serie,12-15powt)
ITD.. Niedziela wolna
Uzywalem do tego thermo stima 2 opak, i teraz konce Man Scorcha.
Spadlem 8 kg w 1 i pol miesiaca.
Pytam czy dobrze to robie poniewaz jedne poradniki mowia o duzej ilosci powt i srednim ciezarze a drugie o malej ilosci powt i progresywnie wzrastajacym dosc duzym obciazeniu.
Z dieta to roznie troszke. Staram sie przestrzegac podstawowych zasasd, typu zdrowa zywnosc, male ilosci i czesciej. Niestety pracuje fizycznie od 8-17 i robienie sobie jkis wymyslanych posilkow mija sie z celem. Cwicze tak z poltorej godziny.
Prosze czy moglby mi ktos cos konkretnego powiedziec, a nie odsylac do kolejnych poradnikow. albo pomogl ulozyc pode mnie jakis cykl treningowy to bylbym rad.Interesuje mnie cykl na redukcje.
Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam forumowiczow.
Jesli pomylilem dzialy to prosze moderatora o przeniesienie w odpowiedni.
Zmieniony przez - Tusiek88 w dniu 2010-09-30 12:20:54
Zmieniony przez - Tusiek88 w dniu 2010-09-30 13:43:20
Z gory przepraszam za popelnione bledy.
Mam maly problem.Sadze, ze tutejsi uzytkownicy beda na tyle mili ze mi pomoga.
A wiec:
Niedawno ok 2 mies temu zaczalem swoja droge w poprawie swojej sylwetki, gdyz troszke ją zaniedbalem na studiach.
Troche poczytalem tu na forum, wiele poradnikow, lecz nie ukryje ze jeden poradnik wyklucza drugi. Dlatego pytam.
Mam 22 lata,190 wzrostu,102kg. Zaczynając swoja droge wazylem 110 prawie. Moj plan treningowy wygladal tak:
Cwiczenia 6 razy w tyg.
Pon cw grup mm.(4 serie,12-15powt)
wt.interwaly i aeroby (bieg,rower,skakanka)
Sr cw grup mm.(4 serie,12-15powt)
ITD.. Niedziela wolna
Uzywalem do tego thermo stima 2 opak, i teraz konce Man Scorcha.
Spadlem 8 kg w 1 i pol miesiaca.
Pytam czy dobrze to robie poniewaz jedne poradniki mowia o duzej ilosci powt i srednim ciezarze a drugie o malej ilosci powt i progresywnie wzrastajacym dosc duzym obciazeniu.
Z dieta to roznie troszke. Staram sie przestrzegac podstawowych zasasd, typu zdrowa zywnosc, male ilosci i czesciej. Niestety pracuje fizycznie od 8-17 i robienie sobie jkis wymyslanych posilkow mija sie z celem. Cwicze tak z poltorej godziny.
Prosze czy moglby mi ktos cos konkretnego powiedziec, a nie odsylac do kolejnych poradnikow. albo pomogl ulozyc pode mnie jakis cykl treningowy to bylbym rad.Interesuje mnie cykl na redukcje.
Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam forumowiczow.
Jesli pomylilem dzialy to prosze moderatora o przeniesienie w odpowiedni.
Zmieniony przez - Tusiek88 w dniu 2010-09-30 12:20:54
Zmieniony przez - Tusiek88 w dniu 2010-09-30 13:43:20
Krzysztof Piekarz
