Dieta masa.

Witam proszę o sprawdzenie diety na masę.
Coś o mnie :
Wiek 16 lat
Waga 74 kg
Wzrost 176 cm
Nie wiem czy potrzebne :
Biceps 35 cm
Klata 98
Brzuch kawałek nad pępkiem 81 cm.


Dieta :


6:30 -7:30
Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc.

8:30-9:45
Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła)

11:35:12:25
Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo.

14:25-15:20
Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy )

16:00 TRENING

18:00-18:20
Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 jajek) .

20:30-21:00
GainBolic 75g około + 200 ml mleka.

Nie podaje ile makaronu i tp bo różnie to bywa ale staram się zjeść sporo.

owsiane, jaja, orzechy, mleko, owoc

8:30-9:45
Duża bułka razowa + twarog z jajkiem i oliwą + sałata + ser + warzywa.(Szkoła)

11:35:12:25
Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo.

14:25-15:20
Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy )

16:00 TRENING

18:00-18:20
od razu po treningu gainer z mlekiem, pozniej:

Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą (5 jajek) + ryz/makaron/kasza .

20:30-21:00
twarog, oliwa, warzywa

a wie ktoś może jak mam twarog transportować do szkoły ? a i oliwe xd

Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-09-30 20:07:39

w chlebie? xd
wymieszaj twarog z jogurtem naturalnym, jajkiem ugotowanym i przyprawami - cała filozofia

lub w małym pojemniku pastę jeśli nie masz ww w diecie przewidzianych na tą okazję.

spróbuje ale to nie będzie chyba smaczne xDD

twarożek rzodkiewka szczypiorek i super ale ja lubie zimne bedzie na pewno letnie

też wole zimne zawsze jeśli chodzi o takie rzeczy jutro wypróbuje

jeśli nie zawsze masz twarożek wiejski prosto ze sklepu pozdr