brago11
Witam.
Jak w temacie , potrzebuję plan treningowy na siłownię domową (ławeczka,modlitewnik,rozpiętki,prasa na nogi,hantle) , uwzględniając w tym dietę na spalenie zbędnego tłuszczu.
Mam 17lat , 178cm wysokości , 72KG wagi.
Jestem początkujący , nigdy wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :)
Ogólnie chodzi mi o spalanie tłuszczu i rzeźby ciała.
Jakieś rady czy warto brać suplementy typu L-Carnityna , zielona herbata czy coś do tego podobnego ?
I prosiłbym o konkretny plan treningu z dietą i jak tako zrozumiały dla nowicjusza :)
Dziękuję z góry i pozdrawiam.
Jak w temacie , potrzebuję plan treningowy na siłownię domową (ławeczka,modlitewnik,rozpiętki,prasa na nogi,hantle) , uwzględniając w tym dietę na spalenie zbędnego tłuszczu.
Mam 17lat , 178cm wysokości , 72KG wagi.
Jestem początkujący , nigdy wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :)
Ogólnie chodzi mi o spalanie tłuszczu i rzeźby ciała.
Jakieś rady czy warto brać suplementy typu L-Carnityna , zielona herbata czy coś do tego podobnego ?
I prosiłbym o konkretny plan treningu z dietą i jak tako zrozumiały dla nowicjusza :)
Dziękuję z góry i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
sejut89
