1) Trening judo wygląda typowo technicznie (tak bym to ujął):
-krótka rozgrzewka
-rzuty
-krótkie rozciąganie (jak jest dobitka fizyczna typu pompki, brzuchy itp, to raz robię, a raz mówię trenerowi, że jadę na drugi trening zaraz i nie robię).
2) Na bjj jest pojazd fizyczny:
-porządna rozgrzewka po której już niektórzy mają dość
-techniki następnie sparingi, albo od razu sparingi (bez technik)
-z reguły dobitka w postaci różnych drilli, obwodów itp
-rozciąganie
Najwiekszy problem sprawia mi ogarnięcie się z posiłkami około-treningowo, ale jakoś daję radę
Na dziś dzień wygląda to następująco:
1,5 - 2h przed judo: pełnowartościowy posiłek (złożone węglowodany + białko)
Podczas treningu: woda/izotonik
Zaraz po judo: owoc
10-15 min później: wpi + ~80g zmielonych płatków owsianych (ważne: pite powoli, aby trawienie było odpowiednie)
Przed bjj już nic nie jem - wystaczy w/w "posiłek"/szejk.
Podczas treningu: izotonik
Po bjj: owoc + wpi
Po przyjeździe do domu (ok 1h po zakończeniu treningu): pełnowartościowy posiłek
Przydałyby mi się aminokwasy, ale na razie brak funduszy.
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--