1. posilek godzine przed treningiem. ryz brazowy, paraboiled czy zmieszac oba? (czy moze jeszcze cos innego, chodzi mi o IG i zeby sie mozliwie nie zalac)
2. 30 min przed treningiem 30g wpc, ma to sens? podczas treningu czuje jak mi to lata po zoladku, choc nie specjalnie przeszkadza w cwiczeniach
3. posilek ~40min przed snem, 2 jajka, 30g twarogu, warzywa, 10g oleju lnianego, rano sie budze w przeciwienstwie do takiej kolacji bez oleju i warzyw bez ssania na zoladku, brak tez uczucia glodu z rana, no i moze troche bardziej zregenerowany, ale czy nie zaleje mnie to? (jakiekolwiek sugestie co do proporcji, czy tez moze jest ok?)
http://img440.imageshack.us/img440/3742/p3009102153.jpg
4. prawda to ze tego typu chleby maja raczej wysokie IG?
http://img440.imageshack.us/img440/2487/41mbxposplss500.jpg
5. dobrze rozumiem ze jesli jem warzywa do wiekszosci posilkow (poza okolo treningowymi oczywiscie:), mam dac sobie spokoj z witaminami w tabletkach?
Zmieniony przez - ELOCHOLERO w dniu 2010-10-02 10:48:44