Waga -> Wyskok -> Kondycja

Wie ktoś może jak szybko schudnąć?
Mam 177 , 86kg wagi i 14 lat xd

Potrzebuję pomocy ponieważ gram w drużynie koszykarskiej i pytałem trenera o wyskok(jaki trening) , odp. mi że muszę schudnąć przynajmniej 8kg więc proszę was o pomoc (Najlepiej jakieś ćwiczenia bo nie przepadam za dietami :D )

I jeszcze jedno pytanie jak rozwijać swoją kondycję i szybkość bieganie??

Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania.

Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44