Barki + nogi
Sroda
Klata + biceps
Piatek
Plecy + triceps
Sobota
Klata + Bicpes + przedramie
Wykonuje na każda partie 12 serii w tym 3 ćwiczenia po 4 serie
De tego biorę nitrobolon
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ponad 0.5 roku
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga łamana i prosta , hantle i 100 kg obciażenia
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Białko
Zmieniony przez - Fanatyk7 w dniu 2010-10-02 17:18:55