Wiek : 16
Waga : 73 kg
Wzrost : 176 cm.
Trenuje na siłowni 4x w tygodniu i musiałem napisać sobie dietę ale z powodu szkoły nie mam dużego wyboru .
Więc napisałem taka :
6:30 -7:30
Chleb razowy / Żytni 3x z Szynką z Kurczaka + Jakiś Owoc
8:30-9:45
Duża bułka z szynką + jajko + sałata + ser.(Szkoła)
11:35:12:25
Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo.
14:25-15:20
Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy )
16:00 TRENING
GainBolic 75g około + 200 ml mleka. (PO TRENINGU ).
20:20-21:00
Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 jajek)
Niestety nie moge podać dokładnie ile makaronu i tp bo to różnie bywa. Ale staram się jeść dużo .
Czy po takiej diecie coś przytyje ??. Chodzi mi o to żebym się nie zalał tłuszczem .
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.