ja trenuje tak
-wtorek: biceps, triceps
-czwartek: klatka i górne partie barków
-sobota: kaptury, górne partie barków i plecy
ćwiczenia na mięsnie brzucha robię po ćwicz. na siłowni
czy takie rozłożenie partii mięsni w tyg. ćwiczeń może być? co mogę poprawić chodząc 3 x w tyg na siłownie?