Do dyspozycji mam:
Drążek,podpórki do pompek, ekspander, ciężarek taki zrobiony 5KG(zamiast butelek z wodą)
1) Chciałbym nabrać z 3 KG masy, ważę 51, chciał bym 54-55. Nie wiem czy jeść po prostu dużo i zdrowo, czy ułożyć dietę w moim wieku?
2)Jeżeli skończę robić 4 obwód, to co robić go dalej ciągle to samo? to chyba bez sensu? zwiększyć obciążenie ? zmienić trening? Z tym średniozaawansowanym to nie bardzo. A może jakiś inny trening ktoś by pomógł ułożyć?
3) Jeżeli np będę ćwiczyć 4 miesiące , i nic nie przytyje to moja siła wzrośnie ?
4) Myślałem o książce Olivier Lafay, i o tym planie treningowym co tam jest ale nie mam pojęcia czy to na mój wiek i czy to było by dobre. Dziękuje z góry za odpowiedzi.
Pozdrawiam.