proszę o pomoc przy jakiejś diecie lub wskazówkach. Jest wiele poradników, ale jakoś nie mogę się za nie zabrać.
Mam 23 lata i ostatnio pracuje, przez co mniej się ruszam - piłeczka tylko w niedzielę, a przez pogodę nie mogę jeździć rowerkiem do pracy. Zacząłem tyć od McDonalda - to takie małe uzależnienie;p codziennie przejeżdzam obok i to shake, a to kanapka itd. Jem też różnie - w pracy dwie kanapki (+McDonald), obiad raz o 14 a raz o 18, kub dwa na raz. Wieczorem wychodzę o 22-23 i czasem piwko, a do tego kebab.
Ten tryb mnie trochę niszczy psychicznie przy okazji. Może Ktoś wymyśli jakiś plan i wtedy będę mógł się go trzymać.
W lipcu biorę ślub i chciałbym dojść chociaż do 100kg... a może lepiej? Na pewno widząc efekty, będę bardziej zdeterminowany.
Pozdrawiam:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 120
Wzrost: 189
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Pracuje i najwyżej chodzę na piwo po 22 :P
W piłeczkę gram w niedziele.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz rzadko lub w ogóle :(
Odżywianie: nie lubię jogurtów czystych a zwłaszcza z musli.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Kwestia dyskusji.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?
Stosowane wcześniej diety: -