4serie po 10 razy wyciskanie na ławce sztangi 50kg
nogi na siedząco 15 razy 4 serie na brzuchu to samo
brzuszki 4 serie po 15 razy
podciąganie na drązku 10 razy 3 serie
pompki 3 serie 15 razy
biceps hantlem o masie 10kg 3 serie po 10razy
co myślicie o takim treningu? staram sie go wykonywac co drugi dzień w sumie zajmuje 40min przy stosowaniu shock teraphy+ storm i mutant mass.
pozdro