Proszę o pomoc. Nie wiem co robić!!!!

Jak w temacie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 80 kg wagi od 2 miesiecy zaczałem trenowac w domu. Cwicze co 2 dni i wykonuje 5 serii. 1 seria wyglada tak:

- 10 pompek
- 15 razy podnoszenie sztangi do góry w pozycji stojacej waga sztangi: 10 kg i po 15 razach juz nie moge bo miesnie mi odmawiają

tak wyglada moj trening i po 2 miesiacach cos widac ale bardzo mały efekt. Chodzi mi tylko zebym miał siłe i zeby biceps był duzy. I mam takie pytanie na wf na drazku podciągnąłem sie tylko raz a chudzielcy co sa słabsi odemnie i waza ok 60 kg a ja 80 kg podciągneli sie 5 razy i wiecej czy waga w podciaganiu sie na drazku ma jakies znaczenie??? Z góry bardzo dziekuje i prosze o szczera odpowiedz co do mojego treningu czy dobrze robie czy trzeba cos zmienic???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: przyrost siły i wyglada bicepsa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: koszykówka w klubie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 10 kg

Dieta: zadna

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: zadne

Jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o treningu domatora lub zapisz się na profesjonalną siłownię.

Co do podciągania na drązku, poczytaj:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-05 21:46:56