Szfax
1. Unoszenie nóg leżąc do pionu ( BRZUCH)
2. Przysiady ze szranga na plecach (UDA)
3. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA)
4. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE)
5. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY)
6. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (Biceps)
7. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS)
8. Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim chwycie (TRICEPS)
9. Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem (PRZEDRAMIENNE)
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (ŁYDKI)
To mój plan... Prosze o ocene i ewentualnie poprawki :]
( pyt. do 4 pkt mam wyciskac ja z nad klatki czy pleców?)
2. Przysiady ze szranga na plecach (UDA)
3. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA)
4. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE)
5. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY)
6. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (Biceps)
7. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS)
8. Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim chwycie (TRICEPS)
9. Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem (PRZEDRAMIENNE)
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (ŁYDKI)
To mój plan... Prosze o ocene i ewentualnie poprawki :]
( pyt. do 4 pkt mam wyciskac ja z nad klatki czy pleców?)
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
Krzysztof Piekarz
eeroo
