Dieta do Oceny Ektomorfik

Waga:75kg
Wzrost:182cm
Ektomorfik

Snidanie:
Płatki owsiane 120g
Ser Biały 100g
Mleko 300ml
Oliwa 15g

2 Posiłek
Kanapki z Szyna z indyka albo piersia

3 Posiłek
to co w 2 albo podobnie

Posiłek przedtreningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka 200g
Oliwa 15g

Posiłek potrningowy
ryz 100g
Ser biały 100g

Koalcja
ser biały 100g
Mleko 300ml
Oliwa 15g

Prosze o Ocene eszce mam do tego odzywki na uzupełnienie wiem ze nie ma warzyw ale strasnzie nie lubie czasem zjem

dodaj orzechy włoskie do diety, 2 i 3 do zmiany i zacznij jesc warzywa, bo szybko sie przekonasz na własnej skorze/zdrowiu, że jednak są koneiczne

po trneingu ser zamien na chude mięso lub rybe

pzodr