Chciałbym prosić Was i sprawdzenie mojego planu treningowego. Chodzi mi głównie o rozpisanie w jaki dzień mam ćwiczyć daną partię mięśni.
Ćwiczę od miesiąca - 3 razy w tygodniu wykonywałem ćwiczenia. W poniedziałek, środę i piątek ćwiczyłem wszystkie grupy mięśniowe (ramiona, klatkę piersiową, nogi, mięśnie naramienne, grzbiet i brzuch).
Jednak to jest za dużo więc ułożyłem sobie taki plan:
Poniedziałek - klatka piersiowa, tricepsy
Wtorek - nogi
Środa - mięśnie naramienne
Czwartek - grzbiet, bicepsy
Piątek - brzuch, przedramienia
Sobota/Niedziela - odpoczynek
Celem ćwiczeń jest ogólna poprawa wyglądu, siły.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu, siły
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: tak (okazyjnie siatkówka, koszykówka, piłka nożna itp)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x11kg
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak