Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 91
Wzrost : 183
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 90
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu mieszane sztuki walki(MMA)
Cel : redukcja jak najszybsza ale z głową
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : znakomity
Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA, być może jeszcze siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej tylko nie znam się na rzeczy
Stosowane wcześniej diety : wcześniej stosowałem 10 wskazówek żywieniowych ale od kilku miesięcy jadam to co mama ugotowała :D
rozkład posiłków na dzień w którym mam trening na 19 i 1930:
7:30
płatki owsiane
jajka
kakao
10:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso
warzywa
13:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
16:00
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakieś ryba mięso
warzywa
18:30przedtreningiem
ryż/kasza/makaron
jakieś mięsko/ryba
warzywa
19:30trening
21:30 po treningu, przed snem
ryż/makaron/kaszka kuskus
twaróg
jogurt
dzień w którym mam trening na 19:
8:00
płatki owsiane
jajka
kakao
11:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
14:30
chleb razowy/ryż/kasza/makaron
pasta jajeczna lub jakaś ryba/mięso
warzywa
17:30 przed treningiem
ryż/kasza/makaron
jakieś mięsko/ryba
warzywa
19:00 trening
21:00 po treningu
ryż/makaron/kaszka kuskus
twaróg
jogurt
Nie wpisuję ile czego będę jadł, bo jeszcze nie wiem.
W zależności czy będę chudł czy nie.
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 15:42:59
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 16:01:35
Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-07 16:05:44
Zmieniony przez - jimmii w dniu 2010-10-08 18:56:47