Po treningu zjadam swój 4 posiłek w diecie i zostają mi jeszcze dwa , a z tego jeden to ostatni czyli twarog+oliwa i warzywa. Przed grą w piłkę zjadał będe placka owsainego : owsainka jajka + rodzynki + warzywa + oliwa bo tak mam w Planie Diety oraz po piłce warzywa +twarog + oliwa to będzie dobrze ?
Czy lepszym rozwiązaniem będzie dać po graniu ryż brązowy + np.ryba lub jakies białko ( tu mam dostęp do wpc i matrixa) - ten posiłek byłby tylko raz w tygdniu i był by wyjęty z diety + do tego posiłek przed snem czyli twarog+olwia+warzywa. - czyli 7 posiłkow w ten dzień.
Mam nadzieję , że mój problem opisałem w sposób wystarczający i proszę o odpowiedź.
W pogoni za lepszej jakości życiem...