Odpowiednią dietę połączoną z ćwiczeniami (hantelki 5kg). Dokładniej:
Śniadanie:
Omlet z 3 lub 4 jajek / naleśniki z jednym jajkiem / jajecznica 3 lub 4 jaj.
Po spożyciu jednego z tych dań ćwiczenia z hantlami: zwykłe wyciskanie + podnoszenie na ławeczce.
Po ćwiczeniach wypicie koktajlu z banana, jajka, mleka i kakaa.
Drugie śniadanie:
kanapki / bułki / w dzień wolny od szkoły: płatki / parówki
Obiad:
To co mamusia przyrządzi ;)
Po obiedzie te same ćwiczenia,.
Następny posiłek: kanapki/płatki/parówki/budyń
Kolacja: omlet / naleśniki / jajecznica
Znów te same ćwiczenia + seria brzuszków i pompek.
Znów wypicie tego samego koktajlu.
Co o tym myślicie? Przyniesie efekty? Jak tak, to po jakim czasie? Znacie jakieś inne, proste posiłki oprócz omleta / naleśników / jajecznicy? Piszcie śmiało co byście w tym zmienili.
Zmieniony przez - Shizmo w dniu 2010-10-10 07:27:30