Pytanko o Cell Pump oraz BCAA

Witam!
Panowie znów 2 szybki pytanie:
mam wagę kuchenną i wszystko na niej mierze, nie używam miarek dołączanych do odżywek/supli
1) Cell Pump pomimo że porcja wg producenta to 3,5 łyżeczki to mam odważać 10 gram, prawda?
2) jakie najkorzystniej przyjmować BCAA (500 gram proszek - Activlab) , 4x5 gram lub przed i po treningowo po 10 gram?
Dziekuję za odpowiedź, wybaczcie takie pytania ale na 100 ludzi jest 100 różnych opinii.

1. Porcja o ile pamiętam to 9g więc sobie tyle odmierz.
2. 2x10g przed i po treningu, a nawet 15g z racji dużej zawartości glutaminy a mniejszej BCAA.

1. moze byc 10g.
2.ja byam dal 20g przed i po treningu

Panowie a powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz.
Dzisiaj mam wolne i ćwicze po śniadaniu - posiłek przedtreningowy.
Wziąłem porcję CP rano na czczo, a następną porcję wziąść po treningu (po ok 3,5 godziny) czy odczekać te 8 godzin?

Producent zaleca, jak wiecie odczekać minimum 8h, jednak z wiedzy i literatury nt. przebiegu szlaku anergetycznego podczas treningu siłowego ATP ---> ADP + PC (fosfo-kreatyna) ---> ATP wydaje mi się, że najlepiej byłoby wziąść po treningu, i nie czakać tyle czasu jak zaleca producent.
Co myślicie?

Dam Ci dobrą radę... nie patrz na to co pisze producent
Bierz po treningu i wszycho bd ok.