mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, kolacja pozostałości z kurczaka albo kefir... obliczałem kiedyś ile czego mniej więcej zjadam i wyszło że jem 175g białka 9gWW i 7g tłuszczu... zaczynam brać także L-karnitynre i TRIBUACTIV... Słucham opinii Bracia.
...
Napisał(a)
Siema jestem tu nowy, przejde odrazu do konkretów...
mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, kolacja pozostałości z kurczaka albo kefir... obliczałem kiedyś ile czego mniej więcej zjadam i wyszło że jem 175g białka 9gWW i 7g tłuszczu... zaczynam brać także L-karnitynre i TRIBUACTIV... Słucham opinii Bracia.
mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, kolacja pozostałości z kurczaka albo kefir... obliczałem kiedyś ile czego mniej więcej zjadam i wyszło że jem 175g białka 9gWW i 7g tłuszczu... zaczynam brać także L-karnitynre i TRIBUACTIV... Słucham opinii Bracia.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisze jeszcze może, że chodzi mi o redukcje i oczywiscie fajną, wyrzeźbioną sylwetke...:)
...
Napisał(a)
poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam jak ułozyc diete, pomocny będzie dziennik posiłków vitalmaxa, pozniej gotową wrzuc tutaj do poprawy
pzodr
pzodr
...
Napisał(a)
samo bialko
troche węgli nie zaszkodzi, a zdrowe tłuszcze i warzywa są KONIECZNE!
troche węgli nie zaszkodzi, a zdrowe tłuszcze i warzywa są KONIECZNE!
...
Napisał(a)
dostałem taką wskazówke ostatnio, żeby w dni "siłowni" jeść do tego wszystkiego 100g ryżu brązowego z kurczakiem a w dni "biegowe" samo białko... Dobra rada czy nie z bardzo..??
...
Napisał(a)
nie jedz to samo w dt i dnt
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Czym zastapic !! Wazne
Następny temat
Porządny rowerek bez paneli lcd i zbędnego badziewia
Polecane artykuły